外面北风呼啸，在温暖的酒店里，听着妮哥空间的背景音乐，开始自言自语…
上次出差回深后，日志的更新基本上就停了，主要是工作更忙了，没时间看书，思考，每天疲于应付那一堆解决不完的BUG；另外饱暖思淫欲，自然就没时间思其他了。
花了一天的时间将GR的文章清扫了一遍，做了些笔记，学习了些计划、职业方面的知识，接下来需要花点时间对过去的一些知识进行整理和复习。在管理、计划方面做得比较差，很多文档都比较散乱，需要养成好的习惯。
尽早解决问题回深圳，抓紧节目排练，争取在年会上有个好表现。
看了PP的空间，她早上起来学了一篇英文email并记住了，希望她能够继续坚持。
有时候觉得很自由，很快乐，一切都在掌握之中，有时候又觉得压力很大，心有余力不足。
这次来北京，接待比较好，连续几天都有人请吃饭，在美食的夹击之下，那一堆的营养学知识就都跑九霄云外了。
这一阵子的感悟就是：focus on one thing and be happy !
昨晚陪同女友去逛超市，路过慧鑫公寓门口的时候，见很多人围观一摊主，摊子已经被砸坏，猜测应该是城管和摊主产生了矛盾。没停留多久，我们就继续赶路了，一路上我完全没了心情，老想着接下来是否会发生跟严重的暴力事件，走到天桥的时候发现我的猜想应验了。
走到天桥路口的时候，一群手拿铁棒的巡防队员火速赶往现场，并时不时用铁棒敲打桥侧的铁栏杆，让人不寒而栗。过了桥后，另一帮手拿铁棒的队伍出现，也是跑步前进。看到这一幕，逛超市的心情完全没了。到了超市后，我急速催女友选好物品，赶快结账去现场看看。
回来后，果不其然，一大群手拿铁棒的巡防队员在摊位口，旁边有不少不明真相的群众围观，可悲的是地上多了一位伤者，斜躺在地，泣不成声，其亲友在一旁指着巡防队员竭斯底里的哭喊着，而部分巡防队员却在一旁怡然自得。
听着那凄惨的哭声，一个大男人的凄惨哭声，我内心忐忑，惶惶不安，可悲的是我却啥都不能做，我只能提着东西拖着沉重的脚步赶回家。在那一群手拿铁棒的队伍面前，我甚至连拿起相机拍照的勇气都没有，请原谅我的软弱。
在网上看到过不少的暴力执法，那些都是过眼烟云，转瞬即忘，而当这一切真实的发生在自己眼前时，就像一根钢针刺痛了内心，痛心疾首。
不想花太多的笔墨来评论此事件，多写一个字都觉得沉重，冬至之夜，祝昨晚倒地受伤的男人早日康复。
摘南都记者刘原一段话：
我们都是这个社会的一份子。这个社会无论繁荣还是堕落，我们每个人都是有责任的，哪怕我们不是主谋，至少我们曾经助纣为虐，我们曾经同污合流，又至少，我们对黑暗面袖手旁观，保持缄默，甚至为黑暗辩护。我们一定不是无辜的。
我们要学会表达，学会尊重和爱护自己的所有合法权益，唯此，才是热爱自己的生命。只要不轻贱自己，把自己当成狗和奴才，那么，这个世界上就没有人能够把你当成狗，当成奴才。我们不是动物，不是下人，我们是理应享有阳光、空气和水的公民。
在多背一公斤网站上逛的时候遇到了同事Henry，加入了其建立的深圳1kg QQ群，刚加入时群成员才三人，现已发展到37人。由于长时间在外出差，群里组织的很多活动都没机会参加，但不得不佩服的就是团队的执行力和活动开展能力。在不到两个月的时间内，组织了三次聚会，一次网上会议，制定了团队规章，设计了团队旗帜和宣传名片，成功组织了连南送圣诞礼物活动。
由于其他原因，本次连南活动也没去成，看了队友发回来的照片，甚是欢喜，贴出来纪念纪念，宣传宣传。
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深圳1Kg QQ群：95639726
口号：爱自然，更爱孩子，旅行改变世界
豆瓣连南活动：http://www.douban.com/event/11354544/
豆瓣深圳1Kg 小组：http://www.douban.com/group/202948/
多背一公斤官网：http://www.1kg.org/
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由于工作忙，群里组织的活动和讨论未能及时参加，在这里向组织说声多不起，由衷的感谢各位辛勤付出的队友。
@WayCOOL 上海的联通3G发生过穿越事件：我从徐家汇地铁站出来，联通给我发了条“欢迎回到上海”的短信，联通大概认为上海的地铁站是异次元空间
@digitalboy 公民生活不是天生的，而是习得的。没有对细枝末节的琐碎规则的尊重，并学会在规则里表达自己的意见，凝聚共识，缺乏这样的训练，就不可能成为一个真正的公民，也无法有效参与公共事务。
awflasher土豆又称马铃薯，是目前世界上除了谷物以外，用作人类主食的最重要的粮食作物啊~~~但热量高，减肥的同学不推荐多食 – 这是优酷在人人网上答某同学“你喜欢土豆么”的回复。哈哈，很有意思。
@hecaitou: 早上看到一辆“空B”开头的军车疾驰而过，看着牌照，我喃喃地感叹道：这个车牌还真是寂寞呢。
@hecaitou:据说刚发生：一和尚在深圳卖艺。开始有4个城管叫他走，他没有理会，后来了一车城管，拿棒子准备打架的状态。和尚说这里是中国人的地方我就不走，要打架，我不怕你人多，随后大叫一声，用手直接把砖头敲碎了，城管老大看见后说，你要讲道理，出家人不要喊打喊杀打杀的
@vvchn 李敖：我二十年前的精神部份，一样都没少，只不过都上升了；我二十年前的肉体部份，一样也没少，只不过都下垂了。
@yaoraonan: 大家一起开玩笑，说在中国直选的话谁最可能做总统，最后结论是马化腾，他只要弹出一个窗口投马化腾一票，送10Q币……王小山
周立波挑起了一场海派文化的热潮，但也不至于到了余秋雨说的“一千年出不来一个周立波”的地步，大师说话以“大”为主，大文化、大爱以及大话。 -王三表
自卑感与优越感合二为一的表现就是——我有自己的东西，但你必须亲自过来接受我，我不会送给你。但你不接受的话，它就会有些不安。 –王三表
人们为什么喜欢给公共人物挑错，原理是这样：你把一个人从100米的高度拉下来1米，比如自己升高1米更有成就感。恍惚中觉得自己也站在100米的高度了。即便自己跟人还差99米，道德上的优势已经超过100米了。 -三表
@陈朝华 在一本号称给小孩看的脑筋急转弯的书上,看到这样的问题:"青天的老公是谁？"答案–白鹭，因为"一行白鹭上青天"。实在太雷倒我等家长了.拜托,即使是做盗版书的,也要注意一下分级阅读吧!
@liudimouse: 高一的时候，有次生物课，老师过来什么课本都没带，然后就问我们：同学们，你们知道我为什么什么书本都没带么？因为我胸有成竹。 说着，他从他的衬衣里面掏出了一个竹子。。。。。。。
@lylafinal: 新世纪女性：上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓。
@hwangbin: CCTV发放了100份问卷(陈凯歌,冯小刚,韩三平,王中军兄弟李冰冰,黄晓明等),结果87.53%赞成关闭BT;CCTV又向王石,潘石屹等发放了2份问卷,100%认为房价不高,物价不高,其中50%还认为珠慕郎玛峰不高
以上段子摘自推特，如涉及到版权问题，请联系博主。
继奥运会、国庆之后，真希望老谋子能多多休息，可是他老人家就是闲不住，赶着在年末给全国人民送上一部喜剧《三枪拍案惊奇》，可惜的是在堆满贺岁片的茶几上，他送的不是洗具，而是一整套杯具。他原本是想给我们讲一个笑话的，没料到自身却成了一个笑话。
在未上映之前，我就观看了北京电视台的首映发布会，以及在网络上了解了大量的资讯。老谋子信誓旦旦的告诉人民群众，这个电影至少能让你笑二十次。因此从北京回来后我立马去观看了，三声炮响之后烂片就开始了。整场电影下来，我确实笑了不下二十次，不过都是苦笑。九十分钟的电影头一回让我感觉到如此漫长，我都有点迫不及待的想离场了。缓慢的剧情，堆砌的笑料，恶俗的表演，我多坐一分钟都觉得是痛苦，就算当做小品来看，我都觉得它又长又臭。如果这样的商业片能取得成功，我就有点担心了，这需要无聊到什么程度才会去影院看一部《三枪》来寻找开心呢？
当然，在我正襟危坐的时候，后排的女孩笑得可开心了，除了她“咯咯”的笑声，我甚至还能感觉到他大脑多巴胺的释放。对于这样的开心女孩，我很想能多认识和收藏一些，要是哪天我一时冲动请春春或军军来拍个《三炮精尽人亡》，我一定请她们来参加首映礼，那笑声估计是此起彼伏啊。
最后，演员的表现为电影做了个很正确的评价。片中中枪后的麻子面馆老板突然复活以及结尾从地里冒出来的伙计小六，从地板上站起来的张三，说明了他们感觉到实在对不起观众，死不瞑目啊。
上海钓鱼事件中，无为的政府和黑势力勾结，赤裸裸的指良为娼；
血汗工厂的压榨，极低的收入水平，无保障的生活，从良的打工妹为生活被逼为娼；
互联网的扫黄整风，宁可错杀一千，不可放过一个，以打击娼的名义整良除良；
………
最近，在文化部、广电总急等部门的领导下，一场扫黄整风运动开展得如火如荼，大批网站纷纷倒下，很多网站、服务器只能搬迁至国外来躲避灾难。这次有关部门的扫荡是很彻底的，他们采取的是拔线断网这种宁可错杀一千，不可放过一个的大屠杀方式。这好比在山上发现一个马蜂窝，然后放把火将整个山都化为灰烬。
整风运动也越来越频繁了，从过去的一年几次，再到月经扫（hecaitou亦有贡献），再到日日扫，站长们不搬家都不行了。设想一下，要是你住的地方每天有个疯狗在你家门口乱犬，而这个疯狗又是上头派来的，你除了搬家还能干啥？
而整风的理由是什么呢？那就是屡试不爽的所谓保护青少年和保护版权。关于这两个话题不作评价，要不一不小心就被保护了。
这样的监管体系，自然也就很难产生有创新、有价值的东西。最要命的是自己没有，别人给的还不能要，只能活活饿死。因此市场上充斥着大量的国产烂书、烂片，这样的情况下，我们还能看啥呢？宅男宅女们不是在家里打怪，就会在街上变态。对于不玩网游的我来说，还好有个特殊爱好，那就是花鼓戏，无聊至极我还可以在家哼个小调。当然在家唱个小曲我也是有担心的，当我放声歌唱“胡大姐，你是我的妻喽哦”，我担心隔壁的大妈，大婶上楼来抱怨：“XX同志，我们都是有夫之人了，你不要唱得那么深情啊！”。
树大招风，在这个狂风肆虐的国度，甘愿做一颗小小草。
昨天去楼下美廉美超市买菜，看到脐橙质量不错，价格也便宜，准备买几个回家。在脐橙旁边停留许久找了半天后，却没找到购物的塑料袋，于是到对面卖苹果的摊拿了几个塑料袋。令人啼笑皆非的是，走到半路，却被卖苹果的负责人给拦住了，告诉我“买脐橙的话要找脐橙的卖主要塑料袋”，接着就从我手中把塑料袋抢回去了。经历这后，我总算明白了为什么这家超市的塑料袋怎是跟你玩“躲猫猫”，大多数摊位的塑料袋为啥要找专人提供。
对于超市的管理没什么好讨论的，主要是佩服这些专管塑料袋的同志，在筛选水果、称重之外，他们还要负责塑料袋的精准投放，没有独到的眼光和专注的精神，是完全不能胜任这个岗位的。如果向非目标顾客发放了塑料袋，或者顾客拿错了塑料袋而没及时夺回的话，都会给卖主带来损失，这绝对是一个技术活。在他们面前，别谈什么心理学和市场营销，他们学的就是综合性的营销心理学，你要不是心理学或市场营销本科毕业，你都不好意思开口问他们要塑料袋。说道这我也大致明白了为什么在脐橙旁停留许久后却没人发放塑料袋，那是因为脐橙卖主思考良久后将我定性为非目标顾客，我猜他是将我迷惑的表情解释成了对脐橙的否定，可谁又知道那是由于没找到塑料袋的无奈呢。看来，这回他真的错了，也许他刚上任不久，也许Y的就是故意不给，想让我到隔壁“偷”两个塑料袋回来？
说完卖主，接下来就得给顾客朋友们一点建议了。那就是在这样的超市购物时，一定得弄清楚塑料袋属于哪个卖主，决不能看到塑料袋就撕几个跑人，自认为一路购物无忧。再怎么牛B的顾客，也逃不出买主们锐利专注的眼睛，还是老老实实拿一个塑料袋买一种商品吧。
几十年来为发展牺牲环境的恶果，正在越来越猛烈地显现出来。如果你不喝牛奶，你还能侥幸躲过三聚氰胺，但无论你生活在哪儿，你都躲不过无孔不入的有毒空气、受污的水和土壤。
垃圾焚烧后，90%的体积将转换成硫化颗粒、氮化颗粒、粉尘等有害气体排放到空气中，其中最大的排放物是二噁英。二噁英乃世纪之毒，毒素是砒霜的100 倍；二噁英更是一级致癌物，可导致胎儿畸形等；此外，二噁英还易溶于脂肪，难以降解，属于持久性污染物，一旦进入人体，10年都难排出，累计到一定程度， 可直接置人于死地。
90％以上的二噁英是由人为活动引起的。例如，焚烧垃圾、钢铁冶炼、纸浆氯漂白，以及某些除草剂和杀虫剂的制造过程中都会产生一定的二噁英排放。其中最难辞其咎的，就是在燃烧不充分情况下的垃圾焚烧。
喜爱染发的人士也要注意了——染发用的香波中含有21.17—21.69微微克/升的二噁英，其中的一部分会在染发过程中渗入人的头皮。
在大城市中因为工作紧张而常常以盒饭凑数的人也应该考虑一下其他选择了——最为常见的软塑料盒、发泡餐盒大多由聚氯乙烯制成，都可能在一定条件下产生二噁 英。例如，随处可见的发泡餐盒含有大量的二氯二氟（代）甲烷或氟氯烷，当温度超过65°C时，餐盒就会产生对人体极为有害的苯乙烯单体毒物；而一旦温度超 过200°C时，塑料餐盒就会产生出二噁英。如果不想在吃饭时摄入二噁英，就不要用塑料容器加热食品吧，尤其是高油脂的食品。
均衡的膳食结构（包括适量的水果、蔬菜和谷物）有助于避免单一食物来源导致的二噁英过量摄入。值得一提的是，纤维素有助于人体内二噁英的排出，因此，多吃些菠菜叶、萝卜叶等绿叶蔬菜对保持身体健康有很好效果。
镉的毒性较大，被镉污染的空气和食物对人体危害严重，会对呼吸道产生刺激，长期暴露会造成嗅觉丧失症、牙龈黄斑或渐成黄圈，镉化合物不易被肠道吸收，但可经呼吸被体内吸收，积存于肝或肾脏造成危害，尤以对肾脏损害最为明显，还可导致骨质疏松和软化。
铅是一种严重危害人类健康的重金属元素，它可影响神经、造血、消化、泌尿、生殖和发育、心血管、内分泌、免疫、骨骼等各类器官，主要的靶器官是 神经系统和造血系统。铅很容易通过血液长期蓄积于人的肝、肾、脾、肺和大脑中，若铅一旦进入人的大脑组织，便紧紧粘附在脑细胞的关键部位，从而导致人的智 能发育障碍和血色素制造障碍等后果。
儿童铅吸收率高达42%-53%，约为成人的5倍，而排铅能力只有成人的30%，是铅污染的最大受害者。国内最新研究成果表示，儿童体内血铅超过 100微克/升，智能指数就会下降10~20分。血铅中毒影响婴幼儿的生长和智力发育，损伤认知功能、神经行为和学习记忆等脑功能，严重者造成痴呆。
瘦肉精可以促进蛋白质合成，会让猪只多长精肉（瘦肉）、少长脂肪，可加在猪饲料里供猪只长期食用；饲养成的猪只，体形健美，利润比较高。养殖户可以将瘦肉 精拌入猪饲料中喂猪后，能使猪肉快速生长精肉。猪在吃了瘦肉精之后，瘦肉精主要积蓄在猪肝、猪肺等处。如果不依照规定使用使得残余量过高，食用大量的猪 肝、猪肺后——就算是熟食也一样，可能会立即出现恶心、头晕、肌肉颤抖、心悸、血压上升等中毒症状。
在人体必需的微量元素中，没有哪种像碘一样，与一个叫做甲状腺的器官如此密切。作为人体最大的内分泌器官，甲状腺能分泌甲状腺激素，合成后者的主要原料便 是碘。甲状腺激素能调节人体各种代谢，维持细胞生命活动；它能促进婴儿生长发育，缺乏会导致“呆小症”及智力低下，分泌过多则会引起甲状腺机能亢进，俗称 “甲亢”。
一种因体内胰岛素绝对或者相对不足所导致的一系列临床综合症。糖尿病的主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”），以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。
超重肥胖人数增加，饮食结构不合理，三高食物摄入量太大；运动量、体力劳动量大大减少；晚睡晚起、吸烟、饮酒过多，生活无规律；生活压力大，精神过度紧张，出现不良情绪却无法及时排解，这些都是糖尿病患者年轻化的主因。
持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。高血压主要增加心血管疾病如中风、心脏冠状动脉疾病、视网膜病变、肾硬化等的患病率及死亡率。高血压常挤入十大死因，若并有心脏肾脏等其他疾病，对健康的影响更是重大。
临床发现，食盐增加与血压升高成正比关系，如果减少一半的用盐量，中国每年可以少 250万人死于高血压并发症。”吴兆苏介绍说，爱吃咸菜地区的居民高血压患病比例要明显高于饮食清淡地区
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
5-HT，能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和食欲十分重要。如果脑内5-HT含量高，人容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢、较为内向。抗抑郁剂，正是为恢复脑内5-HT的平衡而研发。目前，抗抑郁剂与各种心理咨询或治疗，对80%以上抑郁症患者是有帮助的。
日常生活里，要改变脑内5-HT含量，我们并非无所作为。最简单的方法莫过于晒太阳与吃甜食。人体内多种激素，均与光照有关系。简单点说， 多晒点太阳，有利“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。当然，特殊的“灯光疗法”也有效果。但是，家中和办公室的灯光无法提供治疗效 果，他们的光照强度不够，必须到专业医疗机构去咨询。