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八条通往健康，财富，幸福之道

在我的有生之年，我注意到我趋向于做一些与众不同的事情。有些事可能刚刚好，然而有些事却使我不得不问我自己“为什么并不是人人都这样做呢”以下八件事情会让你觉得你在欺骗规律。

1.  步行 我并不是指去散步，我的意思是设计一下你的生活，以至于你能多走走。不管是去工作、杂货店、朋友家、还是酒 吧，或是所有地方，尽量步行、骑自行车、或者单脚滑翔车去。花十五分钟的车程只是为了去体育馆的脚踏车上走一个小时？如果你足够幸运，有两条还能走路的腿，为什么不用上它们呢？

2.  微笑 所有时刻，请保持微笑。即使是出纳找错了你钱的时候。人们通常并无恶意，特别是他们不是面对侦探的时候。

3.  喝水 也可以说成是“不要喝苏打或咖啡”。既浪费钱，损害健康，对牙齿也没什么好处。省省吧，除非你真的需要咖啡因的时候。

4.  买二手的  关于我的这点哲学，已经应用在音乐上了。与其在一个节俭储存收率项目那里买不是很有水洗感觉的衣服，我宁愿在其它我喜欢的衣服店里买，只要花一点点钱。这个策略在书和家具上同样行得通。通过买二手的东西，你会得到冒险的发现，同时也避免了只有消耗当代的平面艺术的体验

5.有待安排  你可以把这一点运用到一系列的事情上，但我再也找不出比“我的’收件箱/发件箱’这种方法更好的处理脏衣服的方法”。是不是应该把你所有的金融文件，打个比方，放在档案柜里。也许吧，但是当你的排列开始变乱的时候一定要意识到。

6.住小一点的地方  什么？你不能供应得起一个就在1号公路旁边的三室三卫，有一个大阳台，一个车库的房子？很好。这样你也不会买这么多废物了。从长远看，你能省钱了，也会更加快乐。

7.记住你的适应性有多强  如果把你扔到一个森林的中央你能活多久？你一定会对自己感到很惊讶，所以当你觉察到生活中有大的变化时不要担心。做必要的事情去获得一般水平的快乐是人的天性，一旦冒险成功，你会不断的超越自己。

8.不要给自己列太多规则-也不要去遵守它们（它们就是这样完蛋的）这种事情都是那些希望得到许多书签的博客所为。世界是综合的，根本就不可能浓缩在几条规则里面。

 

翻译: L_i  6天前15:01 原文 引用

每天傍晚十分钟的瑜伽计划，让你整天神采奕奕

为什么要加强精力？

保持清醒，看每天的节目。

十分钟的瑜伽计划

阿扬格瑜伽，一种用辅助工具帮助调节身体的瑜伽流派。

为什么会有效？

一个瑜伽的国际性杂志在2004年的理论研究发现瑜伽可以缓解疲劳和压力，延续两个小时。但是不要担心，这些体式不会造成睡不着的困扰。“在晚上，在这些体式停留保持几分钟放松紧张的系统这样会更容易入睡。”Ida Unger，一个被认证的瑜伽导师这样说。

体式1  盘坐式

交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的距离，脚在膝盖的下方。手放在臀部后方，指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上，然后向前向下放在椅子上，额头向下置于椅子边缘。缓慢的吸气，呼气，伸展脊柱，保持2到3分钟。然后交换双腿，重复这个体式。

体式2 头到膝式

折叠两块毛毯让它约2英尺宽，1英尺长，1英尺厚（可视你的柔韧度调整）。坐在地板上，一条腿伸直向前，脚趾回勾，曲左膝，左腿尽量向下贴于地板，左脚脚后跟置于会阴，脚掌抵于右大腿内侧，把折叠的毯子放在膝盖或脚踝处（取决于你的柔软程度）。吸气，双手放于右腿两侧，呼气时挺直上背部，然后折叠上身，贴靠右腿。重复这样的呼吸和伸展直到极限，保持胸腔扩展。额头放于毯子上，伸展手臂。在2到3分钟后，缓慢起身，重复另外一侧。

体式3 支撑的桥式

折叠2到3块毯子到2英尺长，6到8英寸宽，3到6英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺在毯子上，头和肩膀放在地板上。将脚平放在地板上，双脚与臀部同宽。保持2到5分钟，缓慢深长的呼吸。

体式4 腿靠墙式

折叠2到3块毯子，2英尺长，6到8英寸宽，6英寸厚。离墙2英寸宽平行放置。坐在毯子正中，左侧面对墙壁，曲膝，脚放于地板上，同时右肩向下，伸直双腿，旋转臀部，让双腿后侧贴墙。快速的让臀部向内。现在躯干与墙面垂直，毯子在身体下方。闭上双眼，缓慢地呼吸，保持2到3分钟。