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假如哪天被强行抓进精神病院，怎么证明自己不是精神病…

来源：http://lzhi.info/views/1090

假如很不幸你被当成精神病被逮进了精神病院，你有什么办法证明自己是正常人呢？前不久，一名叫格雷·贝克的记者去意大利采访了三个特殊的人物，事情是这样的：一名负责运送精神病人的司机因为疏忽，中途让三名患者逃掉了。为了不至于丢掉工作，他把车开到一个巴士站，许诺可以免费搭车。最后，他把乘客中的三个人充作患者送进了医院。

格雷·贝克关心的不是这个故事，他想了解的是，这三个人是 通过什么方式证明自己，从而成功走出精神病院的。

下面是他对甲的采访：

格：当你被关进精神病院时，你想了些什么办法来解救自己呢？

甲：我想，要想走出去，首先得证明自己没有精神病。

格：你是怎样证明的？

甲：我说:“地球是圆的”，这句话是真理。我想，讲真理的人总不会被当成是精神病吧！

格：最后你成功了吗？

甲：没有。当我第14次说这句话的时候，护理人员就在我屁股上注射了一针。
下面是对乙的采访

格：你是怎么走出精神病院的？

乙：我和甲是被丙救出来的。他成功走出精神病院，报了警。

格：当时，你是否想办法逃出去呢？

乙：是的，我告诉他们我是社会学家。我说我知道美国前总统是克林顿，英国前首相是布莱尔。当我说到南太平洋各岛国领袖的名字时，他们就给我打了一针。我就再也不敢讲下去了！
格：那丙是怎样把你们救出去的？

乙：他进来之后，什么话也不说。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。当医护人员给他刮脸的时候，他会说声谢谢。第28天的时候，他们就让他出院了。

格雷·贝克在评论里发表这样的感慨：一个正常人想证明自己的正常，是非常困难的。也许只有不试图去证明的人，才称得上是一个正常人。
后来，有许多人在该文的网络版上留言。

有一个人的留言令人感触颇深：那些用某种方式去证明自己真理在握的人，那些用某种方式证明自己知识丰富的人，包括那些用某种方式证明自己很有钱的人，都可能被认为是个疯子，只是他们自己不知道罢了！
所以我认为要证明自己是正常人最好不要有太多动作。

蓝天单纯，白云轻浮–转载自连岳牛博

连岳

http://www.bullock.cn/blogs/lianyue/archives/118177.aspx

1. 这几天，山、海、云、天都很漂亮，蓝天该单纯就单纯，白云该轻浮就轻浮，每天不得不花一个小时看风景。
2. CBS 新闻：加州可能继阿拉斯加之后合法化大麻，不仅限于药用，抽着开心也行。研究显示，合法化后，大麻价格将由每盎司 400 美元猛降至 40 美元。
3. 自由的边界就是不侵害他人利益，侵害了就承担后果，所以不存在自由太多一说，反对一些自由选择（尤其涉及性、色及药）的人总爱说这样别人会乱来，但少见有人说这样自己会乱来，总是别人不够格行使自由，他自己嘛，当然会守身如玉。
4. 我觉得那些哀叹在中国不造假，不弄个假文凭就无法成功的人，不要借唐骏这杯假酒为自己的偷懒抒情，不是有个高中文凭的韩寒吗？这么正面、诚信的励志人物，别假装看不到。
5. 看到一调查说 6000 个人中，有一人能到 100 岁；七百万人中，有一人能活过 110 岁这线，成为超级长寿者-这好处，也就多看三五届世界杯，支持的球队输了，旁边人还能骗你：没有，英格兰不正在踢吗？
6. 给一媒体推荐的五常识： 1 、金钱不邪恶，要培养赚钱能力，有钱能更自由； 2 、性不邪恶，适合你的快乐的性是人生的不可或缺； 3 、悠闲是智慧之母，太忙碌的生活不值得追求； 4 、个人主义是珍贵的价值，不值得牺牲个人的自由幸福换取某种价值； 5 、不干涉他人，人人都有选择权，逼人行善也是一种恶。
7. 不让黑人受教育，白人就显得特别聪明；资源全向男性倾斜，女性就显得低人一等；不让中国民主，中国人就显得只适合专制-不公正的结果是用来纠正的，而不是用来证明种族、性别及地域歧视的正确性。
8. 最近听到几个女生抱怨（初高中都有），她们有的老师（都是不错的学校）经常说女生就是再勤奋，现在再出色，将来也一定不如男生。也许这种老师不会少。教育的责任之一是唤起信心、让人饱满而有自信，希望这种不负责任、不克制的老师少一点好。
9. 比尔·盖茨对 CNN 说：我每周平均读五本书。孩子还小时，他每天总是去接送他们上学，他也是他们的科学老师。至于周日晚上，全家必然在一起度过。
10. 我的讨论观：若需要，我说完自己的观点就行了（当然未必对），之后若有人涉及人格侮辱及无谓放大，就无视了，那与讨论无关。否则就沦于拼粗口了，这是跟自己过不去，也不利于他人情绪平复。
11. 自己窗户镶玻璃，就别往邻居家扔石头。在扔石头之前，想想自己在这个环境里，有没 说过违心的话，有没做过违心的事，估计没人这么圣洁。我总觉得世界变好，是让自己变得更好，而不是去惩罚我眼中的错误者。
12. 音乐人彼特·巴菲特（股神巴菲特次子），艾米奖最佳原音奖得主，在父亲节谈其父给的五宝训： 1 、呆在安静的地方，不理会别人的热闹； 2 、给孩子提供机会，而非训话； 3 、回馈社会（其名下有 10 亿美元的慈善基金）； 4 、挖掘潜能（适合股票之外的事）； 5 、做自己喜欢的事。

一周推精选

@WayCOOL 上海的联通3G发生过穿越事件：我从徐家汇地铁站出来，联通给我发了条“欢迎回到上海”的短信，联通大概认为上海的地铁站是异次元空间

@digitalboy 公民生活不是天生的，而是习得的。没有对细枝末节的琐碎规则的尊重，并学会在规则里表达自己的意见，凝聚共识，缺乏这样的训练，就不可能成为一个真正的公民，也无法有效参与公共事务。

awflasher土豆又称马铃薯，是目前世界上除了谷物以外，用作人类主食的最重要的粮食作物啊~~~但热量高，减肥的同学不推荐多食 – 这是优酷在人人网上答某同学“你喜欢土豆么”的回复。哈哈，很有意思。

@hecaitou: 早上看到一辆“空B”开头的军车疾驰而过，看着牌照，我喃喃地感叹道：这个车牌还真是寂寞呢。

@hecaitou:据说刚发生：一和尚在深圳卖艺。开始有4个城管叫他走，他没有理会，后来了一车城管，拿棒子准备打架的状态。和尚说这里是中国人的地方我就不走，要打架，我不怕你人多，随后大叫一声，用手直接把砖头敲碎了，城管老大看见后说，你要讲道理，出家人不要喊打喊杀打杀的

@vvchn 李敖：我二十年前的精神部份，一样都没少，只不过都上升了；我二十年前的肉体部份，一样也没少，只不过都下垂了。

@yaoraonan: 大家一起开玩笑，说在中国直选的话谁最可能做总统，最后结论是马化腾，他只要弹出一个窗口投马化腾一票，送10Q币……王小山

周立波挑起了一场海派文化的热潮，但也不至于到了余秋雨说的“一千年出不来一个周立波”的地步，大师说话以“大”为主，大文化、大爱以及大话。 -王三表

自卑感与优越感合二为一的表现就是——我有自己的东西，但你必须亲自过来接受我，我不会送给你。但你不接受的话，它就会有些不安。 –王三表

人们为什么喜欢给公共人物挑错，原理是这样：你把一个人从100米的高度拉下来1米，比如自己升高1米更有成就感。恍惚中觉得自己也站在100米的高度了。即便自己跟人还差99米，道德上的优势已经超过100米了。 -三表

@陈朝华 在一本号称给小孩看的脑筋急转弯的书上,看到这样的问题:"青天的老公是谁？"答案–白鹭，因为"一行白鹭上青天"。实在太雷倒我等家长了.拜托,即使是做盗版书的,也要注意一下分级阅读吧!

@liudimouse: 高一的时候，有次生物课，老师过来什么课本都没带，然后就问我们：同学们，你们知道我为什么什么书本都没带么？因为我胸有成竹。 说着，他从他的衬衣里面掏出了一个竹子。。。。。。。

@lylafinal: 新世纪女性：上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓。

@hwangbin: CCTV发放了100份问卷(陈凯歌,冯小刚,韩三平,王中军兄弟李冰冰,黄晓明等),结果87.53%赞成关闭BT;CCTV又向王石,潘石屹等发放了2份问卷,100%认为房价不高,物价不高,其中50%还认为珠慕郎玛峰不高

以上段子摘自推特，如涉及到版权问题，请联系博主。

流浪狗和他的主人

流浪狗：这个冬天不太冷！

职场的底线

        奥运会开幕式，小女孩的歌声响起：五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮。一下子很多人的眼泪就噙在了眼眶里。没有人想到，张艺谋会用这样一种方式，一下子撬开了中国人情感的闸门。奥运会开幕式让人感到震撼、惊奇的地方很多，但真正让中国人感动的地方就是这几分钟。这支每一个在中国大陆受过教育的人都耳熟能详的歌，在这样一个特殊的时刻，以这样一种陌生的方式演唱，钩起的是每一个中国人和这个国家的情感关联。

　　任何一个外国人都不会理解他身边的中国人为什么会因为一个小女孩的歌声而热泪盈眶。

　　然而，此时此刻我女儿却发出了一个不和谐的声音：这是假唱。

　　对女儿按耐不住要表露自己的专业素养的行为我有些不快。女儿是一个国内著名童声合唱团的团员，已经是一个小“棚虫”，经常参加录音。在这个问题上显然拥有发言权。但是作为专业人士，我也有发言权，干过电视的人都知道，录制现场最容易出问题的就是音频，一般都采用现场还音的方式——俗称的“假唱 ”，也就是演员的确在那里卖力的真唱，但电视观众听到的是之前在专业录音棚的录音。这样，既避免了由于演员现场演唱的失常或是现场录音条件不好导致的声音不完美，同时由于演唱和还音录制在不同的声道，也有利于后期的编辑，这已经是大家约定俗成的惯例。奥运开幕式这么大的场面，需要协调的因素那么多，又不能出丝毫的闪失，所以这么做是可以理解的。我把这些道理讲给女儿，希望她们这些崇尚真唱的艺术少年能够理解成年人保护饭碗的不易。

　　接下来，女儿回答让我大吃一惊，她面无表情的说：我知道你们那一套，我是说，这声音和演唱者可能不是一个人。“你怎么知道？这怎么可能？”我有点担心，不久前一次不快的经历还在她的心里留有阴影，以致对大人们的游戏开始逆反式的怀疑。“就是感觉”，女儿轻描淡写道。“长这么漂亮，声音要是也这么好，她早就红了。”女儿试图为她的直觉找一点根据，这个推理虽然有些无厘头，但听起来也不是没有道理。

　　会是这样吗？我有点替张艺谋他们心虚起来。的确，在我以前参与的一台晚会上也这么干过。也是童声合唱，用了一个团的声音，另一个团的现场表演。说起来也是迫不得已，录音的这个团声音实在是好，但个头高高低低，年龄参差不齐，为了效果，只好找一个长的漂亮整齐的团在现场张张嘴。发现这个问题后我曾经提出过疑问：这合适吗？但大家显然不愿意占用时间来谈论这个问题，晚会成功举行，没有任何人注意到这样的移花接木，不过那毕竟是一个专题晚会，文艺节目仅仅是一个点缀。但这是奥运会呀，面对全世界的耳朵和目光，也敢这么干？

　　最后的结果，验证了我女儿的专业水准。开幕式的音乐总监承认，表演的和唱歌的的确是两个女孩。他用一句话回答了这么做的原因：国家利益。不知道，在做出这个决定的过程中，有没有人窃窃的问一句：这合适吗？显然，我的14岁的女儿，基于学校和家庭多年来的教育得出的结论是：这很不合适。她的反问是：那主题歌用刘欢的声音，成龙来唱，你觉得合适不合适？

　　说了这么多，现在我得把话题转到编辑邀请我开设这个专栏的初衷上来。“这么做合适吗？”这是一个在我们每个人的工作中几乎不断遇到的问题。每一个在机构里混碗饭吃的人，都不得不成为业绩考核的奴隶，在残酷的现实面前，我们不得不在从小被灌输的价值观上进行退让，但大多数人会给自己设立一个底线。即使是小偷，有的人也给自己立一个底线，拿走钱包里的钱，但要把身份证什么的尽量还给人家，伦理学家把这种行为称为亚道德。

　　在现实中，工作的过程几乎就是一个底线的退让过程。这个过程会让一部分初入职场的年轻人痛苦不堪，尤其是对于那些成绩一直优秀的好孩子们，因为整个受教育的过程中，学习成绩给了他们全部的成就与荣耀。而在职场中工作业绩和学习成绩的取得方式发生了如此巨大的变化。把自己的底线设在哪里？是“现场还音”还是“李代桃僵”，对有些人不是问题，是小题大做，但对有些人这是一个问题。

　　现实给我们的答案是，张艺谋及其团队因一次成功的开幕式名载史册，一个小小的争议将被有意无意地忽略并遗忘。

　　但我知道，尽管如此，在一小部分人心里那将是一个永远不被原谅的过错。如果你不幸是其中的一位，那么就重新掂量一下你现在所从事的职业和雇主，以及你对自己职业生涯的期许吧。

来源：新世纪周刊   作者：刘戈

全球最佳PPT

Slideshare举行了一个2008年全球PPT制作大赛，决出了前三名。

看这种PPT就是种享受。

第一名：

第二名：

第三名：

菲尔普斯夺得8金以后…..

菲尔普斯夺得8金以后：

各国对游泳比赛蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳×100、200、400、1500导致金牌过多感到非常不满，纷纷要求增加自己优势项目的金牌数目。

巴西提出： 足球应该分为3人、5人、7人、11人×沙滩、室内、草地。

中国提出： 乒乓球应该分为直板、横板、直板双打、直板单打、直板横板混双。 跳水应该分为1m 2m 3m 4m 5m 6m 7m 8m 9m 10m

英国提出： 马术应该分成黑马马术、白马马术、红马马术、褐马马术、皇马马术、斑马马术。

肯尼亚提出： 长跑应该分为10000米、11000米、12000米、13000米。。。

日本提出： 所有男女混合项目应该增加3p、4p、5p、6p、7p。。。群p。。。500p。

泰国提出： 除了男子和女子项目外，所有应该加上人妖组。

唯独韩国在这方面没有要求，他们大声喊到： 菲尔普斯是韩国人

极端创意的安全套广告

15个极有创意的广告设计

一个有创意的广告胜过千言万语，就像一张图片胜过一千字的描述。可能吧一向都很喜欢在文章中插入图片。Toxel展出了14个很有创意的广告设计，14在中国不是一个吉利的数字，而且我在年度总结里也说过，标题最好数字最好使用5的倍数。因此我自己添加了一个，一共15个。展示如下（点击图片可看大图）：

1、只用你需要的（部分）：

这个广告我十分喜欢。

2、3M防盗玻璃广告。

3M对他们的防盗玻璃很有信心，他们将纸币放在玻璃之间，然后将整个栈放在公交站旁边。

疑问：如果纸币是真的，如果我将整个栈搬走…

3、创意塑料手提袋：

德国一止痛产品的广告。

4、另外一个很有创意的手提袋：

5、为醉酒驾驶预留的停车位：

6、滴露消毒水（手）广告

7、Sharpie无尘笔广告：

8、数字电视广告

这个广告我看了比较久才看懂意思，广告想表达的是：数字电视是有延时功能的，你可以随时休息，电视中的角色也会“休息”（蜘蛛侠休息去了）。

 9、一健身室广告：

文字大意：肥胖者很难追得上正在奔跑的人

10、某相机广告：

11、adidas的广告：

我是看不懂了，有人能告诉我这个广告的含义吗？

12、你的孩子在哪了？

要照看好小朋友。

13、殡葬服务广告：

图中文字大意：靠近点（广告版、死亡、殡葬）。很有创意，我灰常喜欢。

14、三星的Express Yourself广告：

15、Kiss香烟广告：

转自：http://www.kenengba.com/post/451.html

神奇的90分钟睡眠周期！

我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”，你是否怀疑过这个教育的正确性？有没有试过睡足8小时后，仍旧感到疲惫的情况？是否试过只睡了4个半小时，却感觉精神饱满？　　 这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡眠的非科学认识。人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在 90分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。人类原始天性更适合于多相睡眠，即在一天 内分布多次睡眠，而非我们所习惯的单相睡眠(晚上睡觉，白天干活)。_psytopic.com
　　需要指出的一点是，作者既非大夫，亦非康复专家，甚至不是任何有关健康保健的职业从事者。事实上，他只是一个偶然亲身体验了睡眠周期的神奇效果并为之动心的家伙，然后就刨根挖底，找了一堆相关的研究报告，证明自己所言非虚。
　　如果你还是提不起兴趣来，那么我告诉你，作者是个绝对“高产”的人，身兼数职：Flash动画开发员，游戏开发人员，同时为哈珀传播公司及其旗下电视节目Oprah Winfrey Show（美国最著名脱口秀节目）担任音乐制作，另外还附带一个作家的身份（过去五年中已出版十本书，在未来几个月还会有两本面世）。关键是他并没有睡得比别人多，而且还能保持比别人更高的工作激情和效率，身体健康，胆固醇值也很低，这些就足以说明本文并非无稽之谈。
　　
1. 本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
　　我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
　　1个半小时
　　3个小时
　　4个半小时
　　6个小时
　　7个半小时
　　上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。
　　一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……
　　“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　　
—　http://www.sleepfoundation.org/Alert/030730.cfm
　　下面还有一些来自应用认知研究中心的资料（http://centacs.com）：
　　“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”
　　于是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。
2. 打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力
　　据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多•达•芬奇、托马斯•杰斐逊和巴克明斯特•弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉•特斯拉、托马斯•爱迪生、拿破仑和温斯顿•丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。
　　另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！
　　趣味知识：当大脑处于θ脑波状态时，脑细胞会重组钠钾比率。钠钾比与渗透作用有关，渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。在一个长期的β脑波状态后，钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5 至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说恢复精神状态。
3.人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为
　　单相睡眠，相当于人们普遍的睡眠行为，即晚上睡觉，白天干活。
　　多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。
　　首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
　　但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。
4.从单相睡眠习惯转变到多相睡眠，并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
　　逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。
　　对于如何使自己转变并适应多相睡眠这样的睡眠方式，有两点很关键：
　　１、测量你自己的睡眠周期长度。90分钟只是一个平均值，不同的人还是有所不同的。比如我自己前些年还是90分钟，而现在已经缩短为75分钟了。因此假如我现在7点钟时一头栽倒在床头上，在不使用闹钟的情况下，第一次醒来时时针就会指在8点15分。
　　２、每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个（或更多个）阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。
5.常见问题解答
•　　体育锻炼会让我睡得更多？
　　的确，适度的体育锻炼会让睡眠更深，同时它也能在清醒时提供给人更多的动力。关键是，量力而为，这样的话所需的睡眠时间还是会和平时一样的。当然，如果运动过度，就有可能需要较平时更多的睡眠周期来恢复体力了。
•　　如何准确测量自己的睡眠周期？
　　就像中学做实验一样，多次测量，获得平均值。但是要注意的是，我们是生物，并不是仪器，并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。
　　另外，所谓“醒来”就是指，第一次睁开眼睛，并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已，事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。
　　还有，如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来，这意味着你睡了2个周期了。又或者240、270分钟，那就是3个周期。