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糟糕的超市购物体验

     昨天去楼下美廉美超市买菜，看到脐橙质量不错，价格也便宜，准备买几个回家。在脐橙旁边停留许久找了半天后，却没找到购物的塑料袋，于是到对面卖苹果的摊拿了几个塑料袋。令人啼笑皆非的是，走到半路，却被卖苹果的负责人给拦住了，告诉我“买脐橙的话要找脐橙的卖主要塑料袋”，接着就从我手中把塑料袋抢回去了。经历这后，我总算明白了为什么这家超市的塑料袋怎是跟你玩“躲猫猫”，大多数摊位的塑料袋为啥要找专人提供。

     对于超市的管理没什么好讨论的，主要是佩服这些专管塑料袋的同志，在筛选水果、称重之外，他们还要负责塑料袋的精准投放，没有独到的眼光和专注的精神，是完全不能胜任这个岗位的。如果向非目标顾客发放了塑料袋，或者顾客拿错了塑料袋而没及时夺回的话，都会给卖主带来损失，这绝对是一个技术活。在他们面前，别谈什么心理学和市场营销，他们学的就是综合性的营销心理学，你要不是心理学或市场营销本科毕业，你都不好意思开口问他们要塑料袋。说道这我也大致明白了为什么在脐橙旁停留许久后却没人发放塑料袋，那是因为脐橙卖主思考良久后将我定性为非目标顾客，我猜他是将我迷惑的表情解释成了对脐橙的否定，可谁又知道那是由于没找到塑料袋的无奈呢。看来，这回他真的错了，也许他刚上任不久，也许Y的就是故意不给，想让我到隔壁“偷”两个塑料袋回来？

    说完卖主，接下来就得给顾客朋友们一点建议了。那就是在这样的超市购物时，一定得弄清楚塑料袋属于哪个卖主，决不能看到塑料袋就撕几个跑人，自认为一路购物无忧。再怎么牛B的顾客，也逃不出买主们锐利专注的眼睛，还是老老实实拿一个塑料袋买一种商品吧。

09健康专题-摘自南都

     几十年来为发展牺牲环境的恶果，正在越来越猛烈地显现出来。如果你不喝牛奶，你还能侥幸躲过三聚氰胺，但无论你生活在哪儿，你都躲不过无孔不入的有毒空气、受污的水和土壤。

二噁英

       垃圾焚烧后，90%的体积将转换成硫化颗粒、氮化颗粒、粉尘等有害气体排放到空气中，其中最大的排放物是二噁英。二噁英乃世纪之毒，毒素是砒霜的100 倍；二噁英更是一级致癌物，可导致胎儿畸形等；此外，二噁英还易溶于脂肪，难以降解，属于持久性污染物，一旦进入人体，10年都难排出，累计到一定程度， 可直接置人于死地。

       90％以上的二噁英是由人为活动引起的。例如，焚烧垃圾、钢铁冶炼、纸浆氯漂白，以及某些除草剂和杀虫剂的制造过程中都会产生一定的二噁英排放。其中最难辞其咎的，就是在燃烧不充分情况下的垃圾焚烧。

         喜爱染发的人士也要注意了——染发用的香波中含有21.17—21.69微微克/升的二噁英，其中的一部分会在染发过程中渗入人的头皮。

       在大城市中因为工作紧张而常常以盒饭凑数的人也应该考虑一下其他选择了——最为常见的软塑料盒、发泡餐盒大多由聚氯乙烯制成，都可能在一定条件下产生二噁 英。例如，随处可见的发泡餐盒含有大量的二氯二氟（代）甲烷或氟氯烷，当温度超过65°C时，餐盒就会产生对人体极为有害的苯乙烯单体毒物；而一旦温度超 过200°C时，塑料餐盒就会产生出二噁英。如果不想在吃饭时摄入二噁英，就不要用塑料容器加热食品吧，尤其是高油脂的食品。

        均衡的膳食结构（包括适量的水果、蔬菜和谷物）有助于避免单一食物来源导致的二噁英过量摄入。值得一提的是，纤维素有助于人体内二噁英的排出，因此，多吃些菠菜叶、萝卜叶等绿叶蔬菜对保持身体健康有很好效果。

镉

       镉的毒性较大，被镉污染的空气和食物对人体危害严重，会对呼吸道产生刺激，长期暴露会造成嗅觉丧失症、牙龈黄斑或渐成黄圈，镉化合物不易被肠道吸收，但可经呼吸被体内吸收，积存于肝或肾脏造成危害，尤以对肾脏损害最为明显，还可导致骨质疏松和软化。

血铅

       铅是一种严重危害人类健康的重金属元素，它可影响神经、造血、消化、泌尿、生殖和发育、心血管、内分泌、免疫、骨骼等各类器官，主要的靶器官是 神经系统和造血系统。铅很容易通过血液长期蓄积于人的肝、肾、脾、肺和大脑中，若铅一旦进入人的大脑组织，便紧紧粘附在脑细胞的关键部位，从而导致人的智 能发育障碍和血色素制造障碍等后果。

儿童铅吸收率高达42%-53%，约为成人的5倍，而排铅能力只有成人的30%，是铅污染的最大受害者。国内最新研究成果表示，儿童体内血铅超过 100微克/升，智能指数就会下降10~20分。血铅中毒影响婴幼儿的生长和智力发育，损伤认知功能、神经行为和学习记忆等脑功能，严重者造成痴呆。

瘦肉精

       瘦肉精可以促进蛋白质合成，会让猪只多长精肉（瘦肉）、少长脂肪，可加在猪饲料里供猪只长期食用；饲养成的猪只，体形健美，利润比较高。养殖户可以将瘦肉 精拌入猪饲料中喂猪后，能使猪肉快速生长精肉。猪在吃了瘦肉精之后，瘦肉精主要积蓄在猪肝、猪肺等处。如果不依照规定使用使得残余量过高，食用大量的猪 肝、猪肺后——就算是熟食也一样，可能会立即出现恶心、头晕、肌肉颤抖、心悸、血压上升等中毒症状。

过量碘盐

        在人体必需的微量元素中，没有哪种像碘一样，与一个叫做甲状腺的器官如此密切。作为人体最大的内分泌器官，甲状腺能分泌甲状腺激素，合成后者的主要原料便 是碘。甲状腺激素能调节人体各种代谢，维持细胞生命活动；它能促进婴儿生长发育，缺乏会导致“呆小症”及智力低下，分泌过多则会引起甲状腺机能亢进，俗称 “甲亢”。

糖尿病

        一种因体内胰岛素绝对或者相对不足所导致的一系列临床综合症。糖尿病的主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”），以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。

          超重肥胖人数增加，饮食结构不合理，三高食物摄入量太大；运动量、体力劳动量大大减少；晚睡晚起、吸烟、饮酒过多，生活无规律；生活压力大，精神过度紧张，出现不良情绪却无法及时排解，这些都是糖尿病患者年轻化的主因。

高血压

       持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。高血压主要增加心血管疾病如中风、心脏冠状动脉疾病、视网膜病变、肾硬化等的患病率及死亡率。高血压常挤入十大死因，若并有心脏肾脏等其他疾病，对健康的影响更是重大。

     临床发现，食盐增加与血压升高成正比关系，如果减少一半的用盐量，中国每年可以少 250万人死于高血压并发症。”吴兆苏介绍说，爱吃咸菜地区的居民高血压患病比例要明显高于饮食清淡地区

抑郁症

      抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

      5-HT，能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和食欲十分重要。如果脑内5-HT含量高，人容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢、较为内向。抗抑郁剂，正是为恢复脑内5-HT的平衡而研发。目前，抗抑郁剂与各种心理咨询或治疗，对80%以上抑郁症患者是有帮助的。

日常生活里，要改变脑内5-HT含量，我们并非无所作为。最简单的方法莫过于晒太阳与吃甜食。人体内多种激素，均与光照有关系。简单点说， 多晒点太阳，有利“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。当然，特殊的“灯光疗法”也有效果。但是，家中和办公室的灯光无法提供治疗效 果，他们的光照强度不够，必须到专业医疗机构去咨询。

论机顶盒与中间件的XX关系

       中标之前，中间件向各个可能入围的机顶盒献媚，展现其装载的丰富应用以及灵活多变、婀娜多姿的身段。在利益、诱惑的驱使下，偶有几家机顶盒厂家前来搭讪、试探，这时中间件就显得格外积极主动，忙着向其提供接口，以便尽快完成集成，两情相悦。虽然在软件层次上，中间件作为上层核心应用程序，理应占据更多的主导权和话语权。但这个时候并不是中间件表现、撒娇的时候，毕竟要是人家底层不给你驱动，就算多么风骚、可爱又有何用呢？再怎么自我淫淫，照样还是不能高潮。

       中标之后，中间件名声大噪，独领风骚，大街小巷，男女老少无不知晓。这时候中间件就是一个门面，就是当家花旦，没有高层的牵线，其他三教九流的机顶盒厂家就没法获得这艳女郎的青睐。习惯了女下位的中间件，这回终于做了回主人，在配合的力度和深度上，也更加懂得了怎样才能让自己更舒服。到了她休息的那几天，她过得非常惬意、安心、舒爽，哪怕是Brcm7405,ST7104找上门来，照样是拒之门外。今非昔比，占据了女上位的中间件知道了如何去配合，如何控制好节奏，更重要的是她懂得了什么叫爽歪歪。因此即使碰上最牛X的机顶盒，她也能将其顺服的服服帖帖，因为没有其性感妩媚的身段，没有其体贴入微、独到火候的配合，那赤裸裸的机顶盒再怎么折腾也是白忙活，伤体又伤心。

        不管是上位还是下位，每次中间件和机顶盒交欢之后，都会喜得一子，小名叫“Demo”（呆帽），长大成年后，我们都叫他“Release”（瑞丽丝）。

两性奥秘

       英国BBC出品的性教育纪录片，全面揭示了男性与女性之间性的奥秘，在去年在社会上引起巨大争议！恋爱真的是盲目吗？谁会较善于识破谎言？女士真的比男士喋喋不休？你可从男士面容判断他的可靠程度吗？揭开两性之间令人吃惊的真正区别。
本节目是一套既有趣刺激，又富丰富娱乐性的节目，我们打破一贯对男女看法的神话，揭露两性之间令人吃惊的真正区别。一直以来我们都以为男性与女性是千篇一律的，但本节目却发现我们根本完全有别，而这种区别于人类诞生时已命中注定的。本引人入性的节目，以真人现实生活进行科学测试。

     没时间看片的，可以看看下面的笔记：

第一集、脑性别：生理的性别与脑性别原来并不相同

1. 男性预测未来性对象的人数是女性的2倍
2. 睾固酮两性都可以制造，在参加竞争性节目如赛车时，男性的上升速度快，女性接近平稳，但超过一定量后，会引起一些冒险性的举动
3. 女孩出生时喜欢人，男孩则喜欢事物，这种行为差异跟睾固酮有关
4. 如果出生时多接触睾固酮，则心脏等器官效率会提高
5. 无名指比食指长，则跑步会比别人快
6. 女性语言与情感比较突出，而男性空间感较强也与睾固酮有关

第二集、吸引力：一见钟情是否就此定终身？男性只以三秒的时间寻找梦中人，而女性则可能用上三分钟

1. 长相相似的人能够有相同的态度与价值观，也就是常说的夫妻相。但在实验结果中，真实的情况并不是这样。不相似的人才会约会，但第一印象具备决定性。
2. 最重要的身体吸引力有2个，男女并不一样。对男性而言，最重要的是腰臀比例。腰臀比例是腰部与臀部的相对比例，是生育能力的主要指标。女性想要个子高的男性。他们对于其他方面的身材比较不感兴趣。身高是男性最重要的身体吸引力。

第三集、爱：科学让我们认清性别，但爱又如何？

1. 你愈是爱对方，就愈将对方理想化，所谓的情人眼里出西施。
2. 在遇到自己钟爱的伴侣时，报酬系统会活跃，而用来做批判思考的区域会关闭。不幸的是，研究同时发现这种效果只能维持2-3年。
3. 女人的笑容比较灿烂温暖热情的话，那他们在人生中对他人感受到较多的温情，他们平常比较不焦虑，他们比较能够达成目标。最惊人的是他们比较满意婚姻生活，而且整体上算是比较幸福。
4. 你想要过好日子，就要让老板知道，你为了这个工作，贡献了多少，婚姻也一样，你必须让你太太知道你在乎，而且为她尽了全力，反过来说她对你也一样。【婚姻幸福者的说法】
5. 婚姻的4个危险征兆，征兆一是退缩，男人常常做出放手不管，女人面对退缩会穷追不舍；征兆二是情势加剧，凡事一概否定；征兆三，负面解读，你没爱过我，你就跟你爸爸一样；征兆四，驳斥，当你以语言攻击对方，有时是攻击身体，当然这种关系通常的结果是走向离婚。
6. 只有双方认为能够讨论的时间才能讨论婚姻，而且只有这段时间才能够谈。
7. 制止夫妻发生毁灭性的争吵。
8. 恋爱一开始美好而刺激，但是这份刺激会消减， 不可能维持这份刺激，这正是真爱发挥作用的时候，明智的人应该在这个时候缔造美好的婚姻。

心动不如行动

前几天在公司论坛上发表了《办事处的生活》一文，引起了小小的波澜，当天即获得了700多的点击量和4页多的留言，同事们纷纷留言对我们的境况表示深切同情。第二天领导也特意通过电话对我进行了“慰问”，说是要宣传积极向上的一面，接此通知，我立即将此文删除丢入回收站。领导虽没有明确要求删除此文，但我还是来了个自我阉割，以免造成“恶劣”的影响。

昨天又有HR同志向我咨询此文的去向，说是想了解情况后看是否能有所改进，我如实告知实情。但知道无论是HR还是领导，即时能有所改进，那也是隔靴搔痒。

一早起床后，咳嗽还是没有好转的迹象，很想搞个冰糖蒸梨缓解咳嗽，无奈没有煤气、没有锅碗瓢盆。心动不如行动，征得部门领导同意后，我立马出发解决这些问题。

当务之急是解决燃气的问题，由于此前没用过燃气，走了不少弯路。首先向同事了解了燃气卡的存放位置和如何充值等问题，找到卡后就向银行出发了，银行的保安员服务比较热情，在他的一路指引下充值的问题就很快就解决了。可是拿回来刷卡后还是点不着燃气，待物业来查看后才知道是电池没电了，于是又下楼买电池。在装好电池盒刷好卡后，终于看到了期待已久的火苗，当时那个激动啊。

在去超市之前就在家列了一张购物清单，罗列了各类做饭的必须品，如锅碗瓢盆、洗洁精、植物油、大米等。和同事花了将近2个小时的采购，终于买齐了各类物资。一切就绪后，接下来就是将生米煮成熟饭了。

下面就是本次的战果了，没有哪次做饭有如此的激动兴奋。

【总结】不要期望别人来改善的生活，更不要指望某天生活会突然的变得更好，美好的生活从来都是需要自己努力去争取的。

一周读书阅博【11.23-11.29】

1.科学松鼠会关于喝酒：

       1）人们饮酒，无论白酒、啤酒、葡萄酒，饮用的主要是酒精，即乙醇。作为一种化学物质，酒精在肝脏内被分解代谢。首先，乙醇脱氢酶将它“撕裂”为乙醛；随后，乙醛脱氢酶将乙醛转化为乙酸。最后，乙酸被转化为二氧化碳、水和脂肪——脂肪，是酒精代谢产生的能量在体内储存的形式，这也正是喝酒引起啤酒肚、脂肪肝的原因。

      2） 脸红为何意味着不胜酒力呢？这是乙醛脱氢酶出了纰漏，导致乙醛过多蓄积。乙醛可比乙醇毒辣多了，一丁点量就能让人醉态连连，表现为面红耳赤、头晕目眩。

      3） 东亚人普遍的酒精性脸红反应是因为ALDH2的遗传性缺乏。这类人不但酒量不行，即便适量饮酒也会大幅增加食道癌发生的危险。

      4） 酒量大小及有无酒瘾，绝非后天锻炼养成的，而是由“饮酒基因”所决定。这种基因能影响人对酒精的反应度，从而决定这个人是否是酒鬼。

      5） 对大多数人而言，习惯了某种酒，譬如只喝啤酒或是只喝白酒，习惯了体内乙醇含量上升和下降的速度模式。迫于某种压力之下（职场、销售等），混喝多种酒水，直接造成乙醇浓度的体内变化要么过快要么过慢，超过了日常习惯的浓度变化模式，机体难以耐受，从而更易醉酒。

     6） 医学上并没真正意义的解酒药。吹得神乎其神的药效，其实是给饮酒者心理暗示——吃了解酒药不容易酒醉，即便多喝三五杯也会感觉良好。换言之，解酒药的功效 多半是安慰剂作用。解酒药的成分多为氨基酸、维生素和各种酶等，顶多有缓解头痛、恶心的作用，绝不会酒量倍增，千杯不醉。

2.南桥谈婚姻

      人们结婚，离婚，再婚，或者单身。这都是各自的选择。而做人最宝贵的一点，是你选定的路，不管多苦多难，你得去走，甚至走出乐趣来。而不能因为经验多了， 看到了一些自己不愿意看到的东西，有了一些不愉快的经历，便去抱怨自己当初年幼无知，选择错误。如果一切都怪”当年瞎了眼“，现在你或许依旧失明。不管是 结婚的，还是选择不结婚的，都得去看到你们前方的挑战，而愿意去应对这样的挑战，愿赌服输，这才是对自己对他人一个负责的态度。

3.南桥- 从走向荒野到走向牢笼

      你不知道你想要什么样的生活，而只是去逃避自己不想过的生活，最终也会失望的。哈里斯那样的决定，如果不是水到渠成，不是有强大信念的支撑，也不会有好的 收场。我只是觉得我们的观念可以“出笼”。这些年人们追寻中国梦，是从乡村到城市，从小城市到大城市。或许我们到了一个拐点，这个趋势要转过来了。因为幸 福的生活，不在拥挤的大都市，在房地产商修建的鸽子笼里，而在一些生活不那么拥挤和逼仄的小一点的地方。而不让各样的压力，白了我们的少年头。人若是不要 那么逼迫自己，生活是可以海阔天空的。或许我们也可以借鉴这样的“出笼”做法，不要一窝蜂去大城市，去找那些僧多粥少的机会，走出这种思维的牢笼如何？

4.俄国著名作家契诃夫-《醋栗》

   幸福的人之所以感到幸福，只是因为不幸的人们在默默地背负着自己的重担。一旦没有了这种沉默，一些人的幸福便不可想象。这是普遍的麻木不仁。真应当在每一个心满意足的幸福的人的门背后，站上一个人，拿着小锤子，经常敲门提醒他：世上还有不幸的人。

5.作家杰克·凯鲁亚克

   我们找不到灵魂的家园，于是我们集体在路上。但我们至少可以实现我的身体我做主，不轻易拿它做交易，给它穿上底裤。

6.法国作家拉伯雷

A child is not a vase to be filled, but a fire to be lit.孩子不是一个需要你灌水的瓶子，而是一堆等着你点燃的火焰。这句话说出了一个真理：教育的本质不是灌输知识，而是传授能力，在今日之日，尤其是自主学习、独立思考、自由创新的能力。

7.育儿

最能帮助婴儿智力发展的方法，几千年来就没怎么变过：多花些时间抱抱他们，说儿歌，讲故事。而且，相比于把孩子独自放在电视机前，多花时间进行亲子互动更有利于其性格养成，而性格比智力对于人生而言可重要得多。另外，对孩子最高的期望不该是成为名人爱因斯坦，而应该是成为小职员爱因斯坦，那个年轻自在的，在专利局里默默无闻并一直享受着思考的乐趣的爱因斯坦。

与咳嗽抗争的路上

眼下，甲流肆虐，感染和死亡人数都在不断上升，总不叫人担惊受怕。今日看网易新闻得知深圳就有几个重症患者已经加重为病毒性脑膜炎，甚至脑死亡，让人不寒而栗。上午打电话回家，老妈也提到老家中学都已经放假一星期了，流感人数不少。看来，这场与流感的斗争，绝没有想象中的那么平和，也绝不像有关部门提到的仍在控制之中。如果硬要说仍在控制之中的话，那只能说他们能控制新闻媒体，能控制医生的诊断说明。当我看到在门户网站上关于甲流的那些哀怨的评论时，此刻坐在温暖舒适床上的我感觉不到一丝的美好。

当大家都在甲流的时候，我也并不幸运，剧烈的咳嗽已经持续一周了，令我痛苦不堪。床边上摆满了各类药物，有西药、中药、口服溶液，但病情丝毫没得好转。

每当晚上刚睡着的时候，喉咙就奇痒难耐，接下来伴随的就是剧烈咳嗽，有时甚至起床跑到客厅蹲在地上一顿狂咳，感觉肺都要咳出来了。明知喉咙有异物，但死活就是咳不出来，这让人极度挫败，有时我甚至想用刀子划破喉咙去看个究竟。

生病的时候，人很容易失去主动权。虽然仍可以积极乐观的面对生活，但是再积极也控制不住咳嗽，再乐观也会有生怨的时候。

第一次去对面的药方买了感冒药，吃了两天，没有好转。昨天又在楼下的药方买了止咳药和消炎药，还是不见好转。几盒药吃下来，没有一点效果，但让我明白了什么叫做没有最高，只有更高，比较下药价知道了，楼下药房卖19的消炎药在对面的药房卖到了24。

吃药不行，就去看看偏方了。晚上在小区的保健按摩室做了个拔火罐，花去了我三十大洋。除了认识了拔罐的小妹外，就只留下了背部那些紫得发黑的火罐印了，病情还是咳声依旧。

在昨晚那一顿撕心裂肺的咳嗽之后，我已经失去了信心，我急待好转。今早一起床就赶往大医院了，期待能检查个所以然来。打的到达和平里医院，人不是很多，很快就排上号了，医生简单的给我看了喉咙，说有点发红，然后就开了照片的检查单，确认下肺部是否有感染。结果还好，肺部没有任何病变现象，于是开了普通的止咳消炎药。

两次买药，一次看病，一个咳嗽就已经花去了我300元，好不心痛。在和平里医院排队的时候，前面那些病人的药费大都是五六百，我这个100多的药费在收费医生的眼中实在不值一提。是这个城市的人均收入水平非常高，还是这个国家的医疗制度非常糟？

揭秘食物真相笔记

前阵子看了揭秘食物真相纪录片，除了第一集外其他几集做了点笔记。此纪录片很贴近日常生活，并且解答了很多常见的关于食物、肥胖、营养的疑问，特别是相关实验比较有趣。

没时间看片的话，那就花点时间看看下面的摘录吧。

How to feed your kids？

1. 如果小孩不喜欢吃蔬菜，可采用正面的同辈压力，如果做不到，可以经常性的让其吃少许，重复接触可以让小孩子熟悉新事物。
2. 若禁止孩子们在家里吃零食，则他们会更爱上这个零食。
3. 糖不会另孩子或成人过渡活跃，却能另他们坏牙和肥胖。
4. .少量糖会令人愉快，每天可以吃少量糖，但要和其他食物一起吃。
5. 成人和儿童的食量在过去20年显著上升，尤其是在家里和快餐店吃的食物
6. 分量加倍后，孩子们多吃25%-60%。鼓励孩子自己拿食物，孩子自己拿食物会比放一大份食物在其面前吃得少。
7. 看电视由于分析，会忽略过饱的感觉，会比在餐桌上吃得更多。

How.To.Be.Slim

1. 超重原因可能是吃得太多，而不是新陈代谢过慢。
2. 多吃含蛋白的食物更容易饱，如 肌肉、鱼，当然也要吃低脂乳品。
3. 腹部深藏脂肪会危害个主要器官，增加糖尿病和心脏病的机会。
4. 包装大会用较大容器装载，人们便会多吃。若将零食双倍奉上，你将多吃45%。
5. 食物对饱感或饿感的影响非常重要，若没有食物提醒你吃了多少，你很容易失去节制。
6. 餐前喝一杯水，感觉有点饱，自然会少吃。吃水后，胃告诉脑部已经饱了，但由于水不含养分，水在胃里呆的时间不长。
7. 许多人认为喝汤不会饱，但研究结果相反。喝汤的人饱感比较持久。比用喝同等的水和吃固体食物的饱感强。
8. 吃固体食物的人在喝下水以后，水流入胃部，胃部略微扩张，随后水流走，固体食物只另胃部略微扩张。喝汤的人延迟胃部空空如也的时间。建议正餐要喝汤。不过选汤也要注意，喝低脂和不含奶油的为上。
9. 喝水能延长饱感，但要和食物混合。
10. 丹麦一项研究指出，乳品可以减少吸收热量，主要是钙的原因。吃高钙餐比吃低钙餐多排出一倍的脂肪。钙能减少肠道吸收脂肪。

How.To.Stay.Young.And.Beautiful

1. 自由基摧毁细胞，抗氧化物可中和自由基。所谓的排毒餐并没有什么实际用处，不会改善身体的自然排毒过程。
2. 额外多喝水没有作用。身体三分之一的水来自食物。每天逼自己喝大量的水被证实是并不需要的。
3. 红酒含有两种特别的物质，酒精和多酚。喝适量的红酒可以另心脏受益。
4. 蔬菜内的黄色可以预防失明。叶黄素预防黄斑病变。叶黄素最佳来源是菠菜
5. 保持年轻美貌，吃色彩鲜艳的食物。

How.To.Be.The.Best

1. 少吃多餐比吃常餐能多干25%的活。
2. 高碳水化合物对运动有帮助，主要是在能量转化方面。
3. 没咖啡因我们一样也工作得很好。
4. omega-3可以助你应付压力，含油较多的鱼含omega-3较多。

How to be sexy

1. 吃适当食物可改良精子数量和素质
2. 精子数量不足及游动能力低影响生育，精子DNA损坏，游离基攻击DNA导致损坏，抽烟和污染加剧损坏，蔬果含抗氧化物可保护DNA。巴西果仁、香菇、蚝含有制造精子的成分。蔬果汁对改善精子DNA损坏有很大的作用。
3. 食物气味95%由其味道而成
4. 食物气味提高性趣、兴趣？勾起回忆，使人放松，消除禁忌
5. 薰衣草+南瓜馅饼–美国人  烧牛肉–德国人   苹果饼–英国人，各国最能容易引起性趣的食物。
6. 食物味道能进入精液
7. 女性如果受异性吸引，会少吃很多，女性跟心仪对象约会时为了显示更女性化会少吃。但实验结果显示并没有少吃！
8. 所谓催情食物基本上没效应，如草莓、巧克力、生蚝
9. 75%女性有经期综合症，跟雌激素下降有关，多吃钙类食物会有所改善。奶酪产品含钙多，但必须要有维他命D才能吸收钙，所以要多吃鱼，特别是含油多的鱼。实验结果显示12名女性中有三分之一有改善。低脂奶类产品和高油鱼类

抗氧化的食物，可参考如下网址：http://zhidao.baidu.com/question/45926789.html

在办事处的这些日子

是年2009年11月23日北京时间23：30，奇痒难耐，咳嗽不止。于是乎，从床上爬起来，在这个没有暖气的房间写点驻京办的生活。待我回到深圳时，也可以自豪的说，爷也曾经在京城呆过！

虽没在京城会晤奥巴马，也没有去中南海坐下来和老胡聊个天，但有很多比这更有意义、更值得记录的事情，这些事情让我们这些一批批出差的人留下了深刻的印象。

办事处对于我们来说，与其说是办事，不如说是个睡觉休息的地方。但是将办事处说成是“租房”的话，这似乎又缺少了一点文学气质，显得太庸俗了点。你瞧，驻京办，这名字多响亮，就三个字，个个都透漏着北京纯爷们式的牛B。每当我向别人提起我司在北京、杭州、长沙、上海均有办事处时，我总忍不住扬起眉毛，露出丁点自豪的微笑。照这样的发展速度，不久的将来，也许我们就有驻西安办事处，驻香港办事处、驻纽约办事处、驻东京办事处了。到那时，如果你只在深圳总部呆过，你都不好意思跟我打招呼。以后见面就问，你是哪个办事处的？

办事处分店开了这家开那家，都快弄成连锁店了，它到底有何魅力呢？听我来说说那些在办事处的生活吧。

当对面的tank同志不断的抓着各处皮肤，当隔壁的办事处主任抱怨着最近的睡眠时，我就知道在跟瘙痒斗争的路上，哥并不寂寞。有些人来了，睡了，回去了，又有些人来了，睡了，还没回去，在这你也睡我也睡的床上，我们彼此温暖，也一起长坨。

对于办事处，我们都不曾陌生。前两年我多次出差到驻上海办事处，一个人在空荡荡的房子里感受什么叫寂寞；今年又随从大部队一起来到驻京办，体会三人一间房的“蜗居”生活。而另外两位兄弟，上半年从杭州办事处前线回来后又立马北上来驻京办了。

为啥我们出差的个个都有办事处情结呢？是不是曾经某位同志提过住办事处的童鞋在除了仅限水电房租以外的报销外可以另加10元补助，让我们个个欣然前往呢？当然不是，我们是本着无产阶级的革命情怀自愿来一线为党和为人民做贡献。在赞叹某些同志考虑 周全、关心员工的同时，我们更多的考虑是为公司再多节约一点，哪怕是10元，所以我们坚决抵制这种用加10元的资本主义的方式来腐蚀我们社会主义建设者纯洁的心灵，对于这种方案我们具有天然的免疫性。同时我们也考虑的是离上班处越近越好，这样就不会在早上跟北京老爷爷、老奶奶一起挤公交，也不会在加班到很晚时站在寒风中等的士。

说起驻京办的生活，我总忘不了第一次在办事处睡觉的那个晚上，那时由于特殊原因需要临时在办事处住一晚。就像很多人的第一次一样，当时有点向往，有点忐忑。加班到11点多后，陪同兄弟们回到“家”中，我的第一印象是，地上脏乱不堪，卫生间又脏又 臭，床上也有点凌乱。但既来之则安之，由于连续加班有点疲惫，我问清楚床位后倒头就睡了，祈祷着早点入睡。这一觉之后，对办事处的感受就只甚下忐忑，没有向往了。

我原以为住办事处这只是某些人的“专利”，但不久后我就从“临时性居住”变成常住了。于是乎，收拾好行李，做好心理准备，前往驻京办。在去之前得知缺少大量物资，晚上伙同兄弟们采购了被套、洗发水、牙膏等生活必备用品。不得不提的是，在这之前，兄弟们都是没有床单和被套的，现在哥几个皮肤瘙痒跟这也不无关系。

虽然有上次的经验，但这次来我还是被眼前的现状又小小的震惊了一把。于是我问常住居民小钟：“是不是你们从来没打扫过？”他很自信的告诉我：“这个算很不错的了，你是没去过杭州办事处”。这个对话让我明白的是：在这个世界上，你绝对不是最惨的那个，还记得《唐伯虎点秋香》小强那段吗，千万别和人家比惨啊！？

原本打算出去吃个饭和兄弟们庆祝下搬到这风水宝地的，看到这我兴趣全无，走到楼梯口还是折回来了，只有搞完大扫除才能安心。接下来和小钟一起拖地、收拾满地的拖鞋、扔垃圾。然后清洗脸盆、冰箱、洗涮马桶、清洁卫生间地板，最要命的是清掉那个堆积了长达一年之久的厕纸蓝，说实在的，我差点吐了。

在厌倦了食堂里清一色的水煮菜和那粘糊糊的北京酱时，我们曾想自己下厨弄点美食。可惜找遍了整个厨房也没找到锅碗瓢盆。我也曾经试图去点燃那不知多久未用的燃气灶，研究了各类机关和煤气管道，还是只见火花不见明火，因此我一度怀疑自己的智商。

当然，我也在这里找到过自信和满足。以前我觉得在深圳梅林关外的那个不到50平米的租房，让我很没有成就感。但来过驻京办后，我对那个民房非常的满足，虽然房子有点偏远有点小，但它至少还有一个阳台供我晒衣服。而在京城高价租的这个小区房，尽管 有个狭小的阳台，但它除了证明自己是个阳台外，基本上没有其他价值了。所以来办事处观光的同志可以见到客厅里挂满了秋衣秋裤，椅子上铺上了内衣内裤，形成了一道独有的风景。

今年北京的雪，比以往的时候来得更早一些。当看着外面漫天飞舞的雪花时，我知道自己失策了，我带足了长袖和外套，就是没带一套秋衣秋裤。于是我马上顶着寒风外出买了一套，在还未来得及洗时我就已经穿上了。大雪纷飞，北京部分地区已经提前供暖了，我也开始研究房间里的暖气设备了。在摸索了好几次后，我终于在门铃旁边找到了那个机关，我探索性的将"off"拔到“on”，将模式拔到“heat”，马上就听到轰隆隆的风声了，爬上沙发将手放到风口，只觉得寒气逼人，原来Y的还是个冷风。等到正式的供暖气时间15日之后，已经下了第三场雪了，此时空调吹出的还是冷风，看来只能找物业过来看看。找了两次物业联系空调维护人员上门查看，一次关机、一次电话未接，心灰意冷，指望他们过来维修，不如多盖一床被窝。这就是现在的我，盖了两床被窝，躺在床上敲下这些文字，一觉醒来之后，不知道明天坨是否又会多长几个？

【话外】：以上文字为个人锻炼文笔、记录生活所写，无意代表谁来表达什么观点，如果你也有类似的经历，请锐推。

在北京买感冒药

这两天有点轻微的咳嗽和腰酸背痛，换做平日的话，忍忍就过去了，在这个关键时期可不能耽误了，要是有个什么甲流就整大了，传染给别人就更不好了。

首先在网上了解了北京的各大医院，发现这些医院都离住所比较远，并且去大医院没有个半天也排不上号，于是还是选择去对面的药房自行买点药好了。

来到药房，说清了症状，告诉医生有点轻微咳嗽和后背疼痛，随即医生就给我拿了两盒药，一盒治疗咽喉疼痛，一盒治疗感冒。一看药价我就傻眼了，两盒药都是二十好几。于是医生说你可以花三元办个卡，有卡的话价格会便宜点。我仔细看了下价格单，原来每盒药都有两个标价，两个价格相差好几块，低价格是针对有卡用户的。如果我办卡的话，办卡多花的三元比这个差价要少，还是划得来。可是，对于出差在此地的我，办这个卡又有和意义呢？我想告诉那个穿白大褂的医生同志，你以为我是在超市买小菜吗？没事就过来逛逛，看看今天有什么新鲜蔬菜吗？另外对于在这些连锁店售药的同志是不是医生我一直深表怀疑，因为他们基本上是只卖药不看病。

由于价格太贵，我随即要求更换药，我就自己挑了一盒三九感冒灵，这个才12元，当然这个价格也是偏贵的，上次在家乡买了一盒不到10元。于是医生同志很关切的告诫我，你不能只看价格要看疗效。我真想追问的是谁在看价格，谁又在看疗效？陈列了10多种感冒药，她偏偏就选择了这两种，何况这药的名字我还没听说过。

记得上次英国朋友joe来深圳的时候感冒了，带他去了深圳中医院，还做了心电图检查，然后开了一些药。那时我看他对医生和药的那个怀疑的表情，我很难理解，在我看来这些检查和药不都是必须的吗？我特别记忆犹新的是他拿着药品说明，要他那远在英国的老婆查明下这号药，现在我总算理解了他那时的心情。在异乡有点稍微感冒的我，虽只买了盒三九感冒灵，但我还是仔仔细细的研究了这盒药的说明，就连那些化学名称我也认真的看了遍。

记得上次在梁文道的《常识》中某篇文章中提到，在中国某些领域政府退出得太早，过早的市场化，缺少了政府资源投入和支持，如教育和医疗行业。过早的市场化在一定程度上造成了老百姓看病难、看病贵，再加上一些无良的医生，老百姓的疾苦就更加是雪上加霜了。

最后我给这家药房的建议是，增加更多的卡的种类，如白金卡、黄金卡、钻石卡等，在病人被各种价格搞昏头脑的时候，白大褂就就忙着数钱吧。另外针对感冒开药的时候也最后“对症下药”，如咽喉痛开一号，浑身疼痛开一号，头痛开一号，鼻塞开一号，咳嗽开一号，这样下来，还有治不好的感冒吗？

【题外话】：如果哪天回农村了，我想组织下乡卫生院和一些有名的医生开展一些针对老百姓的免费医疗活动。但愿能早日实现这些小心愿。所以现在要努力挣钱，我可不想身无分文回农村，那样我将很难开展工作。